• ΑΡΧΙΚΗ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • Πολιτική Απορρήτου
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Δευτέρα, 27 Ιουνίου, 2022
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΚΟΣΜΟΣ
  • TOP STORIES
  • ΘΡΗΣΚΕΙΑ
  • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • GOSSIP
  • YΓΕΙΑ
  • ΚΑΤΟΙΚΙΔΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
    • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
    • ΠΕΡΙΕΡΓΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΑ
    • ΔΙΑΦΟΡΑ
    • ΕΠΙΛΕΓΜΕΝΑ
  • ΑΣΤΕΙΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
No Result
View All Result
protienimerosi
protienimerosi
No Result
View All Result

Πόσες είναι οι ιδανικές ώρες ύπνου μετά τα 40, σύμφωνα με νέα έρευνα

5 Μαΐου, 2022
in YΓΕΙΑ
0
Πόσες είναι οι ιδανικές ώρες ύπνου μετά τα 40, σύμφωνα με νέα έρευνα
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ ΣΤΟ FACEBOOKTweet

VIRALΕΙΔΗΣΕΙΣ

Νεφρά: Το δημοφιλές ρόφημα που τα θωρακίζει – Ένα φλιτζάνι την ημέρα αρκεί

Νεφρά: Το δημοφιλές ρόφημα που τα θωρακίζει – Ένα φλιτζάνι την ημέρα αρκεί

8 Ιουνίου, 2022
Ανεπάρκεια Μαγνησίου: Τα 6 Σημάδια Που Τη Μαρτυρούν!

Ανεπάρκεια Μαγνησίου: Τα 6 Σημάδια Που Τη Μαρτυρούν!

9 Μαΐου, 2022

Τι αποκαλύπτει μελέτη σε σχεδόν μισό εκατομμύριο εθελοντές. Τι συνέπειες έχουν οι αποκλίσεις στη διάρκεια του ύπνου από το ιδανικό. Οι επιπτώσεις που παρατηρούνται στον εγκέφαλο. Τι λένε οι ερευνητές. Ο υπερβολικά πολύς και ο υπερβολικά λίγος ύπνος μετά την ηλικία των 40 ετών σχετίζεται με μειωμένες νοητικές επιδόσεις και φτωχή ψυχική υγεία, προειδοποιούν επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Καίημπριτζ.

Σε μεγάλη μελέτη που πραγματοποίησαν κατέληξαν στο συμπέρασμα πως η ιδανική διάρκεια ύπνου από τη μέση έως την τρίτη ηλικία είναι οι 7 ώρες. Για κάθε ώρα απόκλισης από αυτή τη διάρκεια, οι νοητικές και οι ψυχικές επιδόσεις επιδεινώνονται. Εξαιρετικά σημαντική είναι επίσης η συνέπεια στην διάρκεια του ύπνου.

«Από τα ευρήματά μας καθίσταται σαφές ότι οι διεργασίες που συμβαίνουν στον εγκέφαλο στη διάρκεια του ύπνου είναι πολύ σημαντικές για τη διατήρηση της ψυχοσωματικής υγείας», δήλωσε η επικεφαλής ερευνήτρια Dr. Barbara Sahakian, καθηγήτρια Κλινικής Νευροψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο. Ο ύπνος είναι σημαντικός σε όλα τα στάδια της ζωής, πρόσθεσε. Αποκτά, όμως, ιδιαίτερη σημασία καθώς μεγαλώνουμε. «Νομίζω ότι είναι εξίσου σημαντικός με την σωματική άσκηση», είπε.

Η μελέτη
Η νέα μελέτη δημοσιεύεται στην ιατρική επιθεώρηση Nature Aging. Οι ερευνητές ανέλυσαν στοιχεία από σχεδόν 500.000 άνδρες και γυναίκες ηλικίας 38 έως 73 ετών. Όλοι τους είχαν απαντήσει σε αναλυτικά ερωτηματολόγια για τις συνήθειες ύπνου, την ψυχική υγεία και την ευεξία τους. Είχαν επίσης υποβληθεί σε μία σειρά από τεστ νοητικών δεξιοτήτων.

Οι σχεδόν 40.000 από αυτούς είχαν επιπλέον υποβληθεί σε απεικονιστικές εξετάσεις εγκεφάλου και σε γενετική ανάλυση. Όπως διαπίστωσαν οι ερευνητές, τόσο ο ανεπαρκής όσο και ο υπερβολικός ύπνος σχετίζονταν με διαταραχή στις νοητικές δεξιότητες, όπως:

Η ταχύτητα στην επεξεργασία των πληροφοριών
Η οπτική προσοχή
Η μνήμη
Η ικανότητα επίλυσης προβλημάτων
Επιπλέον, οι εθελοντές που κοιμόντουσαν περισσότερες ή λιγότερες από 7 ώρες κάθε βράδυ:

Εκδήλωναν περισσότερα συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης
Είχαν χειρότερη ευεξία
Ο ελλιπής και ο υπερβολικός ύπνος σχετίσθηκε επίσης με διαφορές σε ορισμένες περιοχές του εγκεφάλου που εμπλέκονται:

Στη νοητική επεξεργασία
Στη μνήμη
Ο βαθύς ύπνος
Οι ερευνητές πιστεύουν ότι ο ελλιπής ύπνος οδηγεί σε έκπτωση των νοητικών λειτουργιών επειδή διαταράσσεται πρωτίστως το στάδιο των βραδέων κυμάτων του ύπνου (βαθύς ύπνος). Το στάδιο αυτό είναι απαραίτητο για την εδραίωση της μνήμης. Η έλλειψή του σχετίζεται επίσης με την συσσώρευση πρωτεϊνών στον εγκέφαλο, που χαρακτηρίζει μερικές μορφές άνοιας. Ο ελλιπής βαθύς ύπνος υπονομεύει επίσης την ικανότητα του εγκεφάλου να απαλλάσσεται από τις τοξίνες.

Τα νέα ευρήματα υποδηλώνουν ότι ο ανεπαρκής και ο υπερβολικός ύπνος στην μέση ηλικία μπορεί να αποτελούν παράγοντα κινδύνου για νοητική έκπτωση στην τρίτη ηλικία, λένε οι ερευνητές. Επομένως, πρέπει εγκαίρως να κάνουμε ό,τι μπορούμε για να κοιμόμαστε τις 7 ώρες που χρειαζόμαστε κάθε βράδυ.

ΠΗΓΗ – www.iatropedia.gr

Previous Post

Έφυγε από την ζωή μόνη και ξεχασμένη μέσα σ’ ένα δωμάτιο του Νοσοκομείου αγαπημένη γνωστή ηθοποιός

Next Post

Λογαριασμοί ρεύματος: Οι δικαιούχοι και ο τρόπος καταβολής των 600 ευρώ – Αναλυτικά παραδείγματα

Related Posts

Νεφρά: Το δημοφιλές ρόφημα που τα θωρακίζει – Ένα φλιτζάνι την ημέρα αρκεί
YΓΕΙΑ

Νεφρά: Το δημοφιλές ρόφημα που τα θωρακίζει – Ένα φλιτζάνι την ημέρα αρκεί

8 Ιουνίου, 2022
Ανεπάρκεια Μαγνησίου: Τα 6 Σημάδια Που Τη Μαρτυρούν!
YΓΕΙΑ

Ανεπάρκεια Μαγνησίου: Τα 6 Σημάδια Που Τη Μαρτυρούν!

9 Μαΐου, 2022
Κρίση Πανικού: Πώς θα την προλάβετε – Πώς θα την ξεπεράσετε – Είναι πιο εύκολο από όσο νομίζετε
YΓΕΙΑ

Κρίση Πανικού: Πώς θα την προλάβετε – Πώς θα την ξεπεράσετε – Είναι πιο εύκολο από όσο νομίζετε

31 Μαρτίου, 2022
Next Post
Λογαριασμοί ρεύματος: Οι δικαιούχοι και ο τρόπος καταβολής των 600 ευρώ – Αναλυτικά παραδείγματα

Λογαριασμοί ρεύματος: Οι δικαιούχοι και ο τρόπος καταβολής των 600 ευρώ – Αναλυτικά παραδείγματα

Λογαριασμοί ρεύματος: Ποιοι θα πάρουν την αποζημίωση – Οι κερδισμένοι και οι χαμένοι – Παραδείγματα

Λογαριασμοί ρεύματος: Ποιοι θα πάρουν την αποζημίωση – Οι κερδισμένοι και οι χαμένοι – Παραδείγματα

  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • Πολιτική Απορρήτου
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

© 2022 protienimerosi

No Result
View All Result
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • Πολιτική Απορρήτου

© 2022 protienimerosi

We are using cookies to give you the best experience on our website.

You can find out more about which cookies we are using or switch them off in settings.

protienimerosi
Powered by  GDPR Cookie Compliance
Privacy Overview

This website uses cookies so that we can provide you with the best user experience possible. Cookie information is stored in your browser and performs functions such as recognising you when you return to our website and helping our team to understand which sections of the website you find most interesting and useful.

Strictly Necessary Cookies

Strictly Necessary Cookie should be enabled at all times so that we can save your preferences for cookie settings.

If you disable this cookie, we will not be able to save your preferences. This means that every time you visit this website you will need to enable or disable cookies again.